Para evitar el deterioro de los músculos, cartílagos y articulaciones es recomendable llevar una dieta sana y equilibrada, realizar ejercicio físico moderado (acorde con la edad y el estado físico de la persona) y evitar la obesidad.
El hueso es un órgano firme, compuesto por tejidos duros y blandos, que se encuentra en un proceso dinámico de formación y descomposición, regulado por hormonas y nutrientes de vital importancia para su correcto funcionamiento.
Si bien lo que más se conoce es que la infancia temprana es el momento cuando se desarrolla el “depósito” de calcio para toda la vida, por lo que la dieta infantil debe contener derivados lácteos que son los alimentos por excelencia ricos en ese nutriente, en la adultez sigue siendo necesario el aporte de calcio, y en algunos casos puede ser necesario suplementar la alimentación con este mineral.
A continuación, cinco consejos que serán de vital importancia para mantener la salud de los huesos:
1- Controlar el peso
2- Hacer ejercicio
3- Cuidar el equilibrio y la postura
4- La importancia de la vitamina k2
5- Reducir la inflamación
Fuente: http://www.infobae.com/2013/10/18/1517182-cinco-consejos-cuidar-la-salud-los-huesos